일상의 소소한 행복들

항산화의 왕, 폴리페놀요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 꼭 한 번쯤 들어봤을 성분, 폴리페놀(polyphenol).자연에서 얻을 수 있는 강력한 항산화 물질로, 우리 몸의 세포를 보호하고 노화를 늦춰주는 중요한 역할을 해요폴리페놀이 풍부한 식품폴리페놀은 주로 식물성 식품에 풍부하게 들어 있어요.특히 껍질이나 껍질 근처, 짙은 색을 가진 식품에 많습니다.베리류: 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 아로니아 등적포도 / 포도주스 / 레드와인다크 초콜릿 / 코코아녹차 / 홍차 / 우롱차올리브오일양파, 브로콜리, 가지, 시금치 등 컬러푸드호두, 아몬드 등 견과류강황, 계피, 정향, 로즈마리 같은 향신료특히 적포도주와 녹차는 대표적인 폴리페놀 식품으로 알려져 있어요.폴리페놀의 주요 효능강력한 항산화 작용– 세포 손상..

건강을 지키는 작은 습관, 좋은 오일 선택부터 시작하세요!최근 들어 건강에 관심을 가지는 사람들이 점점 늘어나고 있어요.식단을 조절하거나 운동을 시작하는 것도 좋은 방법이지만,우리가 매일 사용하는 식용유를 건강한 오일로 바꾸는 것도아주 중요한 습관 중 하나랍니다.그중에서도 특히 주목받는 것이 바로 올리브오일이에요.지중해 식단의 핵심 재료이자 세계 5대 건강식품으로 꼽히는 올리브오일은심혈관 건강, 체중관리, 피부 개선까지 다양한 건강 효과를 가진 슈퍼푸드랍니다. 올리브오일의 대표적인 효능심혈관 질환 예방올리브오일에는 불포화지방산, 특히 올레산이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 덕분에 심근경색, 고혈압, 동맥경화 예방에 효과적이에요.항산화 작용과 노화 방지비..

요즘 체지방 관리에 관심 있는 분들 사이에서 알파CD가 유행처럼 퍼지고 있습니다.저도 주변 추천을 통해 처음 알게 되었는데 다이어트 보조제로 정말 핫한 성분이더라고요.알파CD는 정식 명칭으로 알파 사이클로덱스트린이라고 해요.식이섬유의 일종으로, 우리가 식사로 섭취한 지방과 결합해 몸 밖으로 배출되도록 도와주는 역할을 합니다.우리가 음식을 통해 섭취한 지방과 결합해 몸 밖으로 배출시켜주는 원리인데특히 고지방 식단을 즐기면서도 체지방 관리를 하고 싶은 분들에게 적합한 제품으로 알려져 있습니다.알파CD의 기대 효과알파CD는 단순한 체중 감량보다는 체지방 감소에 좀 더 집중된 성분으로 알려져 있습니다.특히 복부나 내장지방이 신경 쓰이는 분들에게 주목받고 있는데요.식사 중 함께 섭취하면 지방의 흡수를 억제하고 체..